po prostu

[...] bokiem w góre Uwagi: Stajesz lekko pochylony do przodu. Ciężar unosisz do góry. Ręce lekko ugięte w łokciach i łokcie mają przez cały ruch wyprzedzać dłonie /czyli po prostu mają być wyżej/, ale bez przesady. Musisz wyczuć jak pali barki. 7. Wyciskanie szganeielek w siadzie Uwagi: łopatki spięte, klatka wypięta do przodu /zalecane aby mieć [...]

Witam! Jestem pod wrażeniem profesjonalnego podejścia ze strony Pani Mai i Pana Kieszka. Wczoraj trafiłem na ten temat, ponieważ sam mam chyba podobny problem. Tyle, że u mnie chodzi po prostu o brzuszek . Nie wiem, czy mam zakładać nowy temat, czy jak? ;)

[...] na co ci jakiś spalacz ... po co niszczyć sobie zdrowie w twoim wieku, rozwijasz się, nie musisz ukłać sobie diet dopasowanych kalorycznie, czy pilnować godzin posiłków, po prostu poczytaj w podwieszonych co powinieneś jeść, a czego nie i tego się trzymaj,organizm człowieka jest idealny, nie potrzebny jest mu żaden spalacz, zażywaj jedynie dużo [...]

[...] nie moglam podniesc nawet ciezarow nieco wyzszych niz rozgrzewkowe - mam wrazenie ze nie mam czym wyciskac. Czy jest to do wypracowania? Czy zostawic tak jak jest bo taka po prostu moja anatomia i nic sie nie poradzi. Ogladajac ciezkich zawodnikow mam wrazenie ze moja technika jest do nich bardzo zblizona i w ogóle nie czeripie korzyści z moich [...]

[...] do Niemiec tam zapisałem się do klubu chodziłem tam 3 miechy niestety nie podobało mi się dlatego ze niemecy z mojego zespołu mi dokuczali nazywali mnie polska świnią po prostu mnie nie lubili bo bylem polakiem.Niemcy dosłownie mnie zniszczyły zacząłem siedzieć przy kompie kondycja padła opuszczam lekcje rodzice nie mogli na to patrzeć wiec [...]

[...] ciężarach, duzo powtórzeń, małe przrwy+ dieta - żadnych słodyczy, tuńczyk, ciemne pieczywo, warzywa, gotowane mięso żadnego przejadania się). I zrzucam nadal. I pocę się znaaacznie mniej Może po prostu powinieneś żrucic parę kg - tylko z głową, chłopie, z głową... Żadnych kopenhaskich itp. rewelacji Człowieka można zniszczyć, ale nie pokonać.

[...] Jak juz raz sie uruchomilo machine pocenia to potem leci jak ... kon do owsa . Dzisiaj probowalem Old Spice na czolo (w sztyfcie) ale albo za malo tego dalem albo po prostu jest to nieskuteczne. moze jakies inne sa jeszcze srodki bo niechcialbym sie truc farmakologicznie lekami.Co na to nikosia bo ona chyba najlepiej zna te rozna [...]

EJ a macie moze stara instalke gadugadu 6 ? pod tym gg dzialalo moze w tym przyczyna albo po prostu trzeba kupic snikersa i tyle.

[...] PROSTE . Tomaszu, ale jednak jest w życiu tak, jak w moim zdaniu, które zacytowałeś i skomentowałeś wzgardliwym ,,bez komentarza". Ja tutaj staram się być praktyczny i po prostu uświadamiam autorowi, że pozwanie napastnika i ,podkreślam, dłuuuuuugie czekanie na wynik sprawy to nie jedyne wyjście. Oczywiście rzecz jasna, że skatowanie [...]

Dobra czyli podsumowując wywalić ten zbędny cukier litrowy dyzio wywalić masło orzechowe i plan treningowy Push Pull i zmieniać po prostu powtórzenia od czasu do czasu? :-)

[...] po 8-10 repsów , ale wlasnie co z tym ciężarem (dodam, że chce zwiększyć siłe, zarys mięsni,zmniejszając przy tym objetość partii , lub zostać przy takich jakich są, ale po prostu spalić ten tłuszcz, którego sie troche nabrało jak miałem przerwe) i trenować tym planem 8 tyg - a dalej splitem jechać, czy tyzdien przerwa i dalej tyrać fbw ? [...]

planu w sumie nie mam jako takiego, po prostu chce zamieniać ćwiczenia z nóg klatki itp. przykładowo - zamiast Siadów - jakieś wykroki lub siady przednie , zamiast Martwego ciągu - wiosłowanie - zamiast wyciskania sztangi wąsko na trica - dipsy , zamiast push press na barki - jakieś inne ćwiczenie zamienne zamiast wyciskania na klate - rozpiętki , [...]

[...] :))) ale moze lepiej sie bylo o tym nie dowiedziec :( bo chyba tez mam podobny problem a jak ci sie przejawia bol kolan- mnie np bola jak obciazam je bez rozgrzewy- po prostu czuje jakbym mial slabsze kolana niz powinny byc do tego strzelanie i skrzypienie przy przylozeniu dloni ale moze to jest oznaka pewnego zuzycia stawow, a nie jakies [...]

Grimper-mam propozycję-dodaj w nazwie tematu Nowe czarne pasy BJJ w Polsce! Po prostu nazwa czytelniejsza bedzie

Nie łapię tego trzeciego. Ci co dostali cz p po prostu mieli na to najwiecej czasu na treningi 6x w tyg....

[...] obiekcje - Gold Team ma specyficzną politykę jeśli chodzi o zawody, a Mariusz raczej nie przetrzymuje na pasach. Jednak nie udowodniono, że dał komuś promocję na wyrost. Po prostu - LGT działa w Polsce najdłużej, może nadawać pasy i to robi. Chwałą mu za to. Wolę to niż przetrzymywanie, żeby znów zostać mistrzem niebieskich, białych i łaciatych.

Co to znaczy "czuję go solidnie" - generalnie mam na myśli to, że ok. 45 minut po łyknięciu czuję, że zaczyna działać, "wchodzi" po prostu! :) Zaczynam czuć pobudzenie, jeżeli zaczynam (bądź jestem w trakcie) treningu, to znacznie wzmaga się pocenie, przy jednoczesnym zwiększeniu energii (i to niezależnie od tego czy robię [...]

Niema co sie zabardzo rozczulać nad omką . To przecierz nie najlepszy środek . Gdybym miałteraz zaczynać swuj pierwszy cykl i niemiał bym za dużo kasy zaczął zacząłbym po prostu od zwykłego propionikum z metką do tego odrzywka masgajna i jakiś suplement i bym sie cieszył ze spokojniutko przybrałem na wadze te 10 kg mięśni . koksy bez odrzywek to [...]

ja wcale nie mowie ze nie uzywam odzywek.. albo ze je neguje.. bez odzywek nie moglbym dostarczyc 480 gramow bialka.. a na rzezbie nawet wiecej :) po prostu sie nie zgodzilem w dwoch pktach twojej wypowiedz ja nie spie =E spalem w dzien blinG! blinG!

To sumując...:):) 1) Dobra dieta-> low carb jak pisałeś 2) Trening siłowy + areoby/interwały 3) Viper + BCAA luzzik dam rade:) Szukałem w dziale odzywiania diety low carb i generalnie to jest tam low carb na mase, rzezbe... a na redukcje? polega to po prostu na tym zeby miec ujemny bilans lub zerowy ww ?